पाण्याच्या बाटलीत किती औंस

हायड्रेटेड राहणे ही निरोगी जीवनशैली राखण्याच्या सर्वात महत्वाच्या पैलूंपैकी एक आहे.आपल्या शरीराचे कार्य योग्य रीतीने चालू ठेवण्यासाठी आणि राखण्यासाठी पाणी आवश्यक आहेपाण्याची बाटलीआपण कधीही निर्जलीकरण होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी सुलभ हा एक चांगला मार्ग आहे.बाजारपेठ सर्व विविध आकार, आकार आणि साहित्याच्या पाण्याच्या बाटल्यांनी भरून गेली आहे.पण प्रश्न असा आहे की तुमची पाण्याची बाटली किती औंस धरली पाहिजे?चला या विषयाचा तपशीलवार विचार करूया.

तुमच्या पाण्याच्या बाटलीमध्ये किती औंस असावेत हे तुमचे वय, वजन, लिंग, क्रियाकलाप पातळी आणि हवामान यासारख्या विविध घटकांवर अवलंबून असते.योग्य आकार निवडण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत:

मुलांसाठी: 4 ते 8 वयोगटातील मुलांनी 12 ते 16 औंस पाण्याची बाटली आणावी.9-12 वयोगटातील मुलांसाठी, 20-औंस किंवा त्यापेक्षा कमी पाण्याची बाटली शिफारस केली जाते.

प्रौढांसाठी: माफक प्रमाणात सक्रिय असलेल्या प्रौढांकडे किमान 20-32 औंस असलेली पाण्याची बाटली असावी.तुमचे वजन जास्त असल्यास, क्रीडापटू किंवा गरम हवामानात काम करत असल्यास, तुम्हाला 40-64 औंस क्षमतेची पाण्याची बाटली निवडायची असेल.

आउटडोअर प्रेमींसाठी: जर तुम्हाला हायकिंग, बाइकिंग किंवा इतर बाह्य क्रियाकलापांचा आनंद असेल तर, 32-64 औंस पाण्याची बाटली आदर्श आहे.तथापि, लक्षात ठेवा की खूप जड पाण्याची बाटली घेऊन जाणे व्यावहारिक असू शकत नाही.

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की दररोज शिफारस केलेले पाणी पुरुषांसाठी 64 औंस आणि महिलांसाठी 48 औंस आहे.हे सहसा दररोज आठ ग्लास पाण्याइतके असते.तथापि, प्रत्येकाचे शरीर वेगळे असते आणि काहींना इतरांपेक्षा जास्त पाण्याची आवश्यकता असू शकते.आपण नेहमी आपल्या शरीराचे ऐकले पाहिजे आणि आपल्याला तहान लागल्यावर पाणी प्यावे.

पाण्याच्या बाटलीचा आकार निवडताना विचारात घेण्याचा आणखी एक घटक म्हणजे किती वेळा रिफिल करावे.जर तुम्ही अशी व्यक्ती असाल ज्याला वारंवार पाणी मिळत असेल, तर लहान आकाराची पाण्याची बाटली पुरेशी असेल.तथापि, जर तुम्ही प्रवासात असाल आणि पाणी भरण्याच्या स्टेशनवर सहज प्रवेश नसेल, तर मोठी पाण्याची बाटली अधिक व्यावहारिक असू शकते.

शेवटी, तुमची पाण्याची बाटली कोणत्या प्रकारची सामग्री बनवली जाईल याचा देखील विचार केला पाहिजे.प्लास्टिक, स्टेनलेस स्टील, अॅल्युमिनियम, काच आणि सिलिकॉन असे विविध प्रकारचे साहित्य आहेत.प्लॅस्टिक आणि सिलिकॉन पाण्याच्या बाटल्या हलक्या आणि वाहून नेण्यास सोप्या असतात, परंतु त्या स्टेनलेस स्टील किंवा अॅल्युमिनियमच्या बाटल्यांसारख्या टिकाऊ नसतात.काच त्यांच्यासाठी एक लोकप्रिय पर्याय आहे जे रसायनमुक्त राहण्यास प्राधान्य देतात, परंतु ते जड आणि सहजपणे तुटू शकतात.

सारांश, पाण्याच्या बाटलीसाठी शिफारस केलेले औंस वय, लिंग, वजन, क्रियाकलाप पातळी आणि हवामान यासारख्या विविध घटकांवर अवलंबून असतात.तुमच्यासाठी योग्य आकाराची पाण्याची बाटली निवडण्यापूर्वी या बाबींचा विचार करा.नेहमी आपल्या शरीराचे ऐका आणि हायड्रेटेड आणि निरोगी राहण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या.लक्षात ठेवा, हे फक्त तुम्ही किती पाणी प्यायचे नाही, ते तुम्ही वापरत असलेल्या पाण्याच्या बाटलीच्या प्रकाराविषयी देखील आहे.तुमची जीवनशैली आणि आवडीनुसार पाण्याची बाटली निवडा.